Massage

De verhoudingen zijn voor een lichaamsmassage 3-5 % etherische olie op 100 % basisolie. ( bijvoorbeeld 3-5 ml etherische olie op 100 ml basisolie)

Voor het gezicht is dat iets minder namelijk 1-3 % op 100 % basisolie. Hieronder volgen een paar olien die zeer geschikt zijn voor massage, maar natuurlijk kunt u hiervoor iedere etherische olie gebruiken.

Massagetechnieken:
Drie van de eenvoudigste zijn:
Effleurage:
De lange streken van deze techniek zijn een belangrijk element in de aromatherapiemassage. Zij bevorderen de bloedsomloop, zodat vers bloed gemakkelijker circuleert. Begin met een stevige streek in de richting van het hart. Strijk met een lichte streek terug van het hart en bestrijk daarbij een groot gebied. De hand dient hierbij ontspannen te zijn en zich te vormen naar het lichaam. Laat je handen in ritmische bewegingen over de huid glijden.
Petrissage of kneden:
Petrissage of kneden: vooral schouderspieren. Het kneden van diepere lagen van de spieren om vastzittend weefsel los te maken en kramp op te heffen.
Een krachtige beweging die het spierweefsel stimuleert, de bloedsomloop bevordert en vermoeidheid doet afnemen door het afscheiden van afvalproducten te vergemakkelijken. Maak knedende en rollende bewegingen. Doe dit langzaam en ritmisch, nadat het betreffende gebied met effleurage is ontspannen.
Drukken en wrijven in rondgaande bewegingen:
Frictie of wrijfmassage: kleine ronddraaiende bewegingen over dat gedeelte dat u wilt behandelen, met de vingertoppen of de muis van de hand. Druk uitoefenen op het onderliggende weefsel om reumatische knobbeltjes weg te werken of om afvalstoffen af te breken.
Deze bewegingen stimuleren de bloedsomloop en bevorderen de afvoer van overtollig vocht. Druk met de handpalmen in de huid en beweeg ze met een weinig druk in ronddraaiende bewegingen. Verschuif de handpalmen na enkele bewegingen naar een ander deel, maar blijf in contact met de huid.
Gebruik op kleine oppervlakken de duimen in plaats van de handpalmen.
Zelfmassage
Na een douche of warm bad van 38-39 graden C, als de poriën open zijn. Raak de huid slechts licht aan, zonder ruwe bewegingen. Niet slaan of knijpen. Niet teveel olie gebruiken, maar de hoeveelheid die in de palm van je hand past. Maak bewegingen in de richting van het hart en begin bij de uiteinden van het lichaam, tenen en vingers. Masseer grote delen met de vlakke hand. Bij de voetzool bal je je vuist. Voor hals en gezicht gebruik je de vingertoppen en die doe je als laatste als de bloedsomloop reeds op gang is gebracht.

• Ceder
• Kruidnagel
• Elemi
• Pepermunt
• Cajaput